Las relaciones están cambiando. Cada vez más parejas buscan ayuda profesional antes de llegar a un punto límite.
Según datos internos de Doctoralia, las reservas de cita vinculadas a terapia de pareja aumentaron un 40% en 2025 vs. 2024 en España. Este dato revela una tendencia interesante: las parejas están buscando ayuda profesional no solo en momentos de crisis, sino como una medida preventiva para fortalecer su relación.
Más conciencia emocional… y más desgaste acumulado
La psicóloga Rocío Gallego, ganadora de los Doctoralia Awards 2025, lo resume así: “Hay más conciencia psicológica a la hora de pedir ayuda, muchas parejas llegan antes de estar “al límite”, lo cual es un signo de prevención y cuidado de la pareja. Pero también percibo un mayor desgaste relacional. Vivimos en un contexto muy exigente, con poco espacio para la pausa, la presencia y el contacto emocional profundo.”
Detrás del dato hay patrones muy cotidianos: agendas desbordadas, conciliación, reparto de cargas, expectativas no habladas y desconexión emocional . Como explica Rocío Gallego: “muchas parejas quedan atrapadas en esos patrones automáticos de supervivencia que acaban desgastando mucho la relación. La terapia aparece entonces como un espacio para parar, mirar y elegir de nuevo cómo vincularse.”
La profesional también señala que “las parejas acuden a terapia con un alto nivel de desgaste emocional, no tanto por grandes conflictos puntuales, sino por la acumulación de pequeñas desconexiones mantenidas en el tiempo.”
Motivos más frecuentes por los que las parejas acuden a consulta
- Comunicación: “Hablamos mucho, pero no nos entendemos” (poca escucha real sobre las necesidades de la otra persona, diálogos reactivos, y dinámicas de defensa o evitación).
- Distanciamiento emocional y relacional: La pareja funciona bien a nivel logístico (trabajo, hijos, organización de las tareas del hogar), pero se pierden espacios de vínculo, intimidad y juego.
- Gestión del estrés externo: Carga laboral, crianza incertidumbre que se cuela en la relación y se expresan en forma de reproches, irritabilidad o apagamiento emocional.
Consejos prácticos para fortalecer la relación de pareja
- Tiempo de presencia real: 10–15 minutos al día sin pantallas ni tareas, solo para estar y escucharse mutuamente. Tiempo de calidad, no para resolver problemas, sino para reconectar juntos.
- Hablar desde la experiencia propia: expresar lo que nos genera una situación en lugar de centrarnos en lo que hace la otra persona. Por ejemplo, cambiar el “tú has…” por “yo me siento… cuando pasa…y necesitaría…”. Esto reduce la defensa y abre una comunicación más asertiva.
- Salir de la rutina: Hacer algo nuevo juntos (cambiar un plan de siempre, probar una actividad distinta, improvisar) ayuda a salir del “piloto automático” y recuperar conexión.
